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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Descubre por qué te resulta difícil adaptarte a los cambios y cómo manejar la frustración con técnicas de la Terapia Racional Emotivo Conductual. Aprende más y mejora tu vida emocional.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) 🌟, desarrollada por Albert Ellis, es una forma efectiva de psicoterapia que se centra en identificar y cambiar creencias irracionales que pueden causar emociones negativas y comportamientos autodestructivos. Es particularmente útil para tratar trastornos de ansiedad por rendimiento. Aquí te explicamos cómo: 📚 Si estás buscando mejorar tu bienestar…
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Terapia racional emotiva en línea: construyendo una mentalidad resiliente frente al estrés cotidiano
Terapia racional emotiva en línea: construyendo una mentalidad resiliente frente al estrés cotidiano El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, así como nuestro rendimiento y bienestar. ¿Cómo podemos…
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es un trastorno que puede tener graves consecuencias en la vida de las personas que lo padecen, afectando su bienestar emocional y físico, así como su capacidad para llevar una vida plena y satisfactoria. Aunque la depresión es un…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar si modificamos nuestros pensamientos irracionales o distorsionados por otros más racionales y adaptativos. La TREC puede ayudarnos…
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La importancia de la respiración en la salud cerebral La respiración es una función vital que nos permite obtener el oxígeno necesario para el funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de cómo respiramos y de los efectos que tiene la respiración en nuestro cerebro. El cerebro es el órgano que…
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El insomnio es un problema de sueño común que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se asocia con la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, lo que puede llevar a la somnolencia diurna y afectar la calidad de vida. Sin embargo, el insomnio también puede estar relacionado con otros…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicológico que se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones de pareja se deben a creencias irracionales que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, las personas que sufren de baja autoestima tienen creencias irracionales sobre sí mismas y sobre el mundo que les generan sentimientos de inseguridad, culpa o…
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La meditación y el mindfulness son técnicas que pueden aportar muchos beneficios para nuestra salud mental y nuestro bienestar. En este artículo, vamos a explicar qué son, cómo se practican y qué ventajas tienen para nuestra mente y nuestro cuerpo. ¿Qué es la meditación y el mindfulness? La meditación es una práctica milenaria que consiste…
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