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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Descubre cómo la irritabilidad puede afectar tu vida laboral y aprende consejos prácticos para manejarla. Una lectura indispensable para mejorar tu bienestar en el trabajo. 🌟
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El insomnio, esa inquietante incapacidad de conciliar o mantener el sueño, a menudo se relaciona con los trastornos del ritmo circadiano. Pero, ¿qué significa esto realmente? 🌙✨ 1. ¿Qué son los ritmos circadianos? 🕒Los ritmos circadianos son esos ‘relojes internos’ que regulan nuestro ciclo de sueño-vigilia, ajustándose a las 24 horas del día. Imagínalos como…
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Terapia cognitivo-conductual en línea: cómo manejar el estrés en la transición de vida La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en cambiar los pensamientos y comportamientos que generan malestar emocional. La TCC se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y acciones, y que podemos…
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se trata con terapia y medicación, pero hay otro aspecto importante a considerar en el tratamiento de la depresión: el apoyo de los seres queridos. La terapia familiar puede ser una herramienta valiosa para aquellos que buscan…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas**. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950, como una alternativa al psicoanálisis. Su objetivo es ayudar a las personas…
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¿Qué es la atención plena y cómo puede mejorar tu cerebro? La atención plena es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre. Se trata de observar con curiosidad y aceptación lo que sentimos, pensamos y percibimos, sin dejarnos llevar por el piloto automático. La…
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El embarazo es un momento emocionante en la vida de una mujer, pero también puede ser un período de insomnio. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios físicos y emocionales que pueden hacer que sea difícil dormir bien por la noche. Afortunadamente, hay muchas formas de lidiar con el insomnio durante el embarazo. En…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones se deben a creencias irracionales o distorsionadas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y conductas están interrelacionados y se influyen mutuamente. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se inspiró en la filosofía estoica y en el método científico para ayudar a las…
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¿Sufres de algún miedo o fobia que te impide vivir plenamente? ¿Te gustaría aprender a enfrentar tus temores y liberarte de la ansiedad que te provocan? Si es así, quizás te interese saber cómo la terapia cognitivo-conductual puede ayudarte a superar tus miedos y fobias. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que…
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